Principal Benestar S’explica el soroll blanc: com el soroll blanc us pot ajudar a dormir

S’explica el soroll blanc: com el soroll blanc us pot ajudar a dormir

El Vostre Horòscop Per Demà

Una manera habitual de superar els problemes de son és utilitzar una màquina de soroll blanc. El soroll ambiental produït per les màquines de soroll blanc pot ajudar-vos a adormir-vos i promoure millors hàbits de son.



Vés a la secció


Matthew Walker ensenya la ciència d'un millor son Matthew Walker ensenya la ciència d'un millor son

El professor de neurociències Matthew Walker us ensenya la ciència del son i com optimitzar-lo per millorar la vostra salut general.



Aprèn més

Què és el soroll blanc?

El soroll blanc és un so que inclou totes les freqüències audibles per a l’oïda humana (entre 20 Hz i 20.000 Hz) que es reprodueixen a una intensitat o amplitud iguals, mesurades en decibels. Això produeix un so 'shh' similar al d'un aire condicionat taronjant, un assecador de cabells, un ventilador de remolí, un televisor estàtic o una ràdio estàtica. El so del soroll blanc pot amagar altres sons més discordants, cosa que us permetrà dormir millor.

El terme 'soroll blanc' deriva del terme 'llum blanca'; de la mateixa manera que la llum blanca és una barreja de totes les longituds d'ona de la llum visible, el soroll blanc és una barreja de totes les freqüències sonores sonores.

4 avantatges del soroll blanc

A continuació es mostren quatre avantatges d’utilitzar el soroll blanc per ajudar-vos a dormir. Si creieu que teniu un trastorn del son, consulteu el vostre metge abans d’alterar els hàbits de son.



  1. El soroll blanc bloqueja els sorolls ambientals que distreuen .El so calmant d’una màquina de soroll blanc pot emmascarar sons que us poden mantenir desperts, com ara gossos que borden, veïns forts i vehicles que toquen. Alguns hospitals instal·len màquines de soroll blanc a les habitacions dels pacients perquè els pacients es puguin adormir més fàcilment. A més, les persones que pateixen tinnitus, una malaltia de les orelles, de vegades utilitzen sorolls blancs per ajudar a suprimir el so brunzit.
  2. El soroll blanc pot induir el son a través de la relaxació . El soroll blanc no només bloqueja els sons inquietants, sinó que també proporciona un soroll relaxant que us pot ajudar a dormir.
  3. El soroll blanc us ajuda a “apagar” la vostra ment . Aquells que pateixen insomni solen lluitar per impedir que els pensaments vagin de nit. Quan estigueu estirat al llit en silenci, qualsevol soroll petit pot actuar com a desencadenant i activar la vostra ment.
  4. El soroll blanc pot estar disponible a qualsevol lloc . Moltes màquines de soroll blanc són compactes, de manera que podeu portar-les sobre la marxa quan viatgeu. Si no voleu comprar una màquina de so de soroll blanc, podeu descarregar una aplicació de soroll blanc al vostre telèfon intel·ligent.
Matthew Walker ensenya la ciència de dormir millor La doctora Jane Goodall ensenya la conservació David Axelrod i Karl Rove Ensenyem estratègia i missatgeria de la campanya Paul Krugman ensenya economia i societat

White Noise vs. Pink Noise: Quina diferència hi ha?

El soroll blanc i el soroll rosa consisteixen en totes les freqüències audibles que l’oïda humana pot escoltar, però a diferència del soroll blanc, les freqüències del soroll rosa no es reprodueixen a una intensitat igual. En el soroll rosa, la intensitat és més alta a freqüències més baixes i disminueix gradualment a mesura que augmenta la freqüència. A causa d’aquesta distribució desigual de la intensitat, el soroll rosa sona més profund que el soroll blanc. Igual que el soroll blanc, el soroll rosa pot funcionar com a ajuda al son creant una atmosfera relaxant i bloquejant el soroll de fons.

Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?

Vaig veure alguns dels millors troncs de la vostra vida amb Membres anuals de MasterClass i vídeos instructius exclusius del Dr. Matthew Walker, l'autor de Per què dormim? i el fundador-director del Centre for Human Sleep Science de la Universitat de Califòrnia, Berkeley. Entre els consells de Matthew per fer un somni òptim i la informació per descobrir els ritmes ideals del vostre cos, dormireu més profundament en un tres i no res.


Caloria Calculadora