Principal Blog Els passos a seguir per convertir-se en una persona matinal productiva

Els passos a seguir per convertir-se en una persona matinal productiva

Els madrugadors aconsegueixen el cuc, oi? Bé, de vegades els matins són massa durs! Tots ho sabem. I com a empresari o empresari, no tenim gaire temps a perdre, per la qual cosa és important convertir-se en una persona matinera productiva.

No ens malinterpreteu, no hi ha res de dolent en ser un mussol nocturn, però començar el dia amb força pot ajudar-vos a tenir energia durant tot el dia. I encara que despertar-se d'hora pot ser difícil, no ha de ser-ho.



cebolleta vs ceba verda vs cibulet

Aleshores, com pots convertir-te en una persona matinal? O almenys ser millor en això? Aquests són alguns passos a seguir per començar el dia amb productivitat i fer les coses.

Deixa de prémer Posposar

Això és el primer que voleu fer tan bon punt soni l'alarma. Només cinc minuts més, oi? Però, què us fan aquests cinc minuts addicionals? És realment beneficiós?

Estudis demostreu que mentre premeu el botó de repetició, en realitat estem interrompent el nostre son REM. En fer això, en realitat estem perjudicant la nostra salut, no ajudant-nos a nosaltres mateixos. La interrupció del cicle REM del son provoca una sensació de lluita o fugida, que augmenta la nostra pressió arterial i els batecs del cor. Aquests cinc minuts més o menys, que creiem que ens estan ajudant a estar menys cansats, no són un son reparador i estan causant més mal que bé.



Així que, en comptes de repetir, per difícil que sigui, només aixeca't i comença el dia! Aquests cinc minuts addicionals de son inútil es podrien utilitzar per a tantes altres coses!

Posa't actiu

Sí, ho sabem, qui vol sortir a córrer al matí? No nosaltres. Però ser actiu al matí pot ser molt beneficiós per a la teva salut i donar-te més energia durant tot el dia. La part difícil és només aixecar-se per fer alguna cosa activa.

Fer exercici regularment ajuda a la fatiga i la pèrdua d'energia, a més, es diu que et fa més feliç en general. Estudis fins i tot demostreu que potser no us sentiu tan cansat a la nit perquè no us moveu prou durant el dia. Fer aquest entrenament al matí no pot canviar significativament el vostre estat d'ànim, però també us pot ajudar a dormir millor a la nit.



Tampoc cal que feu alguna cosa molt dura al matí. Els entrenaments poden ser tan senzills com una caminada ràpida o ràpida cursa matinal . Aquí hi ha unpocs entrenaments fàcils al matí considerar.

Menja l'esmorzar correcte

No importa si creus que l'esmorzar és l'àpat més important del dia si no estàs menjant bé. Els diferents aliments tenen diferents efectes en el nostre cos i fer les eleccions adequades al matí pot determinar com ens sentim la resta del dia.

Alguna vegada has menjat menjar ràpid i t'has sentit lent durant la resta del dia? Això és perquè el menjar ràpid, el menjar ferralla, els aliments rics en carbohidrats i sucres, realment et fan sentir-se cansat .

Per descomptat, no tothom esmorza i a algunes persones és millor no menjar-lo. Però, si no sou vosaltres i us agrada l'esmorzar (com jo), assegureu-vos que utilitzeu els aliments com a combustible per al vostre cos i mengeu alguna cosa que us doni energia.Aquí n'hi ha idees d'esmorzar saludable que pot augmentar la teva energia i fer-te sentir millor durant tot el dia.

Entra en una bona rutina nocturna

Aquesta és una de les coses més importants perquè si no dorms prou, no importa el que facis l'endemà al matí, encara estaràs cansat. Així doncs, amb una bona rutina nocturna, pots començar a convertir-te en aquella persona molesta del matí que ja ha fet un milió de coses abans de les 10 del matí.

Comenceu la nit menjant a una hora decent i preparant-vos per l'endemà. Avança i pensa/prepara l'esmorzar, què et posaràs i què has de fer exactament quan et despertes. Tenir un pla us ajudarà i estar preparat tant com sigui possible us permetrà una mica de temps extra als matins, de manera que no tingueu pressa.

Aquí són algunes coses que podeu fer al vespre per tenir un matí més productiu.

de quin color el pebre és el més dolç

Quines són algunes de les coses que fas per convertir-te en una persona matinal i tenir un dia més productiu? Feu-nos-ho saber als comentaris a continuació, perquè necessitem totes les idees!