Principal Benestar Guia de plaer personal per a dones

Guia de plaer personal per a dones

Quan es tracta de sexe en solitari i jocs previs, hi ha diverses tècniques per a persones de totes les identitats de gènere i orientacions sexuals. L’estimulació manual, o digitació, és un component bàsic del procés de masturbació per als propietaris de vulva i els propietaris de penis que gaudeixen de l’estimulació del punt g. Obteniu més informació sobre com us podeu digitar a la nostra guia pas a pas.

Vés a la secció


Emily Morse ensenya sexe i comunicació Emily Morse ensenya sexe i comunicació

A la seva MasterClass, Emily Morse us permet parlar obertament sobre el sexe i descobrir una major satisfacció sexual.



Aprèn més

Què és el dit?

Els dits són una tècnica sexual que consisteix en l’estimulació manual del clítoris, la vagina o el punt g durant la masturbació, preliminars , o sexe penetrant. Podeu realitzar digitacions en solitari o amb una parella de qualsevol identitat de gènere o orientació sexual. Per als propietaris de vulva, digitar el clítoris, un petit òrgan sexual a la part superior de la vulva que conté milers de terminacions nervioses, és una de les maneres principals d’aconseguir l’orgasme. El massatge manual de la glàndula prostàtica (també conegut com a punt p) pot ajudar els propietaris de penis a assolir un poderós orgasme prostàtic, que normalment és més intens que els orgasmes penis.

millor tall de carn per fajitas

3 consells per tocar-se el dit

La digitació és un component bàsic de masturbació femenina i estimulació del punt g o del punt p. A continuació, s’expliquen alguns consells a tenir en compte a l’hora d’explorar:

  1. Practicar la respiració profunda . Preneu respiracions lentes i profundes per relaxar-vos i centrar-vos mentre us dediqueu la vulva o l'anus. Quan inhaleu, imagineu la respiració fins al sòl pèlvic. Mentre expireu, concentreu-vos en les sensacions que sent el vostre cos. La respiració profunda augmenta el flux sanguini cap a la zona pèlvica, cosa que augmenta la sensibilitat i l'excitació.
  2. Destaqueu l’orgasme . En lloc de prioritzar els orgasmes durant la sessió de digitació en solitari, concentreu-vos en l'element exploratori. Utilitzeu la punta dels dits per explorar els diferents zones erògenes al cos, com els braços, les cuixes internes, els pits, l'estómac i altres zones sensibles. Pasturar lleugerament aquestes zones pot estimular el flux sanguini a tot el cos i augmentar la vostra excitació sexual.
  3. Abraça l’amor propi . El fet de fer dits és una tècnica sexual i un acte d’amor propi que us permet honorar el vostre cos mentre us feu sentir bé. Durant tot el procés, utilitzeu un mirall per mirar el vostre cos mentre rebeu plaer personal. Mireu com els llavis i el clítoris canvien d’aspecte mentre els vasos sanguinis es dilaten en resposta a la vostra excitació. Mirar-se al mirall mentre es masturba pot ser un repte perquè és increïblement íntim, però tingueu paciència i doneu-vos temps per adaptar-vos a veure-vos amb aquesta llum.
Emily Morse ensenya sexe i comunicació La doctora Jane Goodall ensenya conservació David Axelrod i Karl Rove Ensenyem estratègia i missatgeria de la campanya Paul Krugman ensenya economia i societat

Com fer-se un dit

El dit és una tècnica personalitzable que pot requerir provar diferents enfocaments per determinar què provoca més plaer. Obteniu més informació a la guia per a principiants d’estimulació manual en solitari:



  1. Renta't les mans . Renteu-vos les mans abans de l’estimulació manual per evitar la introducció de bacteris potencialment nocius al cos. Humiteu-vos les mans, després escumeu-les amb sabó durant almenys 20 segons, netegeu-les sota les ungles i renteu-les amb aigua calenta abans d'assecar-les.
  2. Configura l’estat d’ànim . Quan participeu en qualsevol activitat sexual, és important crear un ambient acollidor on us sentiu segurs i relaxats perquè pugueu gaudir del procés sense distraccions. Tancar la porta per protegir la privadesa, encendre un àlbum atractiu, encendre una espelma o posar-se roba interior per posar-se d’humor a la sessió de digitació.
  3. Incorporar jocs previs . La masturbació té a veure amb la preparació mental tant com amb el plaer físic. Els jocs previs poden ajudar a generar sensacions més intenses, però és fàcil precipitar-lo o saltar-lo quan estigui sol. Llegiu l’eròtica, mireu una pel·lícula per a adults o deixeu-vos guixar abans de l’estimulació manual per preparar el vostre cos per plaer.
  4. Toca tot el cos . En lloc de prioritzar un orgasme ràpid per a la sessió de digitació, alenteu el procés per allargar el plaer. Concentreu-vos a aprendre a quin tipus de tacte respon més el vostre cos. Exploreu zones erògenes fora dels vostres genitals: passeu les puntes dels dits sobre els braços, les cuixes, el pit o els pits, l’estómac o qualsevol altra part del cos en què tingueu sensibilitat.
  5. Utilitzeu lubricant . El lubricant adequat pot millorar qualsevol trobada sexual i la digitació no és una excepció: n’hi ha lubricants formulat per relaxar-se, escalfar-se i fins i tot aquells que es poden utilitzar en entorns humits, com la dutxa o la piscina. Apliqueu la lubricació que vulgueu a l’inici i torneu-la a aplicar segons sigui necessari. Obteniu més informació sobre els diferents tipus de lubricants.
  6. Acaricia el clítoris o el recte . Per als propietaris de vulva, fer massatges al clítoris és una bona manera de començar una sessió de digitació. Comenceu pels plecs exteriors dels llavis i del clítoris, fent moviments circulars amb el dit, de costat a costat o cap amunt i cap avall. Apliqueu diferents nivells de pressió i experimenteu amb la velocitat per veure què se sent millor. Per als propietaris de penis o d'altres que desitgin una estimulació anal manual, lubriqueu l'anus i envolteu-lo suaument amb un dit.
  7. Comenceu amb un sol dit . Introduïu lentament un dit a l’obertura vaginal i comenceu a fer moviments lents. Quan estigueu a punt, podeu afegir un dígit o més. Per estimular manualment el punt P, introduïu lentament un dit, donant temps al vostre cos per adaptar-vos a la sensació. Quan sentiu que l'anus o la vagina es relaxen, comenceu lentament a moure el dit amb un moviment cap a aquí cap al punt g o la pròstata.
  8. Incorporar joguines sexuals . Una vegada que tingueu confiança en haver establert una connexió amb el vostre cos i desenvolupar un estil de digitació que us agrada, porteu-lo al següent nivell incorporant joguines, com ara vibradors, consoladors o endolls anals.

Classe magistral

Suggerit per a vosaltres

Classes en línia impartides per les ments més grans del món. Amplieu els vostres coneixements en aquestes categories.

què escriure en una biografia
Emily Morse

Ensenya sexe i comunicació

Més informació Dr. Jane Goodall

Ensenya Conservació



com escriure una novel·la romàntica pas a pas
Més informació David Axelrod i Karl Rove

Ensenyar estratègia de campanya i missatgeria

Més informació Paul Krugman

Ensenya Economia i Societat

Aprèn més

Parlem de sexe

Teniu ganes d’una mica més d’intimitat? Agafa un Membres anuals de MasterClass i aprengueu més sobre com comunicar-vos obertament amb les vostres parelles, experimentar a l'habitació i ser el vostre millor defensor sexual amb una mica d'ajuda d'Emily Morse (presentadora del popular podcast) Sexe amb Emily ).