Principal Blog Consells de productivitat: com treballar amb el dolor crònic

Consells de productivitat: com treballar amb el dolor crònic

El Vostre Horòscop Per Demà

Treballar amb dolor crònic no és una tasca fàcil (sobretot si estàs experimentant aquest dolor als peus). Totes les bromes a banda, però, s'estima que tants com 1.500 milions de persones arreu del món pateixen dolor crònic. Fer front als efectes nocius del dolor crònic al llarg de la jornada laboral pot fer que cada tasca sigui molt més difícil.



No importa si estàs de peu tot el dia o treballant des de la comoditat d'una oficina a casa; el dolor crònic pot afectar el vostre cos, el vostre estat d'ànim i molt més. Si sou una de les moltes persones que s'enfronta a aquest problema, aquí teniu algunes de les millors maneres de mantenir-vos productius durant tota la jornada laboral.



Doneu-vos molt de temps al matí

Llevar-se d'hora pot ser difícil, però t'ho agrairàs més tard. Quan passis més temps preparant-te sense la pressa del rellotge, et sentiràs menys estressat. Aquest temps addicional també us permetrà moure més el vostre cos, la qual cosa és essencial si feu front a dolors musculars, neurològics o articulars.

No hi ha pitjor sensació que tenir pressa. Sentir-se pressa també pot fer que oblideu els medicaments importants que us ajuden a superar la jornada laboral. També pot agreujar el dolor si et vesteixes massa ràpid i et lesiones durant el procés. Encara que 17,2% dels nord-americans estan coberts per Medicaid, l'últim que voleu fer és perdre la feina perquè heu d'anar al centre d'atenció urgent més proper per fer-vos una radiografia.

Prendre el teu temps al matí t'ho permet marca el to durant la resta del dia. Et permet passar gradualment al mode de treball en lloc de llançar-te a l'estrès associat a la teva feina i a la teva malaltia crònica. No et sentis malament menjant un deliciós esmorzar per alimentar el teu cos amb la potència que necessita. Gairebé 60% dels nord-americans afirmen que els ous són el seu menjar preferit per esmorzar; començar el dia amb alguna cosa que t'agradi pot fer que tot el dia sigui més positiu.



Tenir temps per preparar-se et permet ser amable amb tu mateix. Si pateixes dolor crònic, prendre-te el temps al matí pot fer una gran diferència.

Modifica el teu entorn de treball

Quan tens dolor crònic, és possible que estiguis limitat al tipus de treball que pots fer. Com a tal, moltes persones que pateixen problemes de salut crònics es troben tancades en treballs d'oficina on poden seure durant llargs períodes de temps. Malauradament, seure i treballar a un escriptori també pot provocar alguns problemes de salut adversos.

Si estàs treballant en un escriptori , una de les millors coses que pots fer és invertir en productes ergonòmics. Això inclou una cadira còmoda que no faci pressió sobre les articulacions o un ratolí d'ordinador que sigui millor subjectar. En alguns casos, pots obtenir una valoració ergonòmica a través de la teva feina o fins i tot de la teva asseguradora. En alguns casos, fer pauses freqüents per aixecar-se i moure el cos també pot ajudar. Algunes configuracions de l'ordinador també poden alleujar la fatiga visual i establir recordatoris per cuidar-se.



com fer un assaig de comparació i contrast

Si estàs treballant en una feina intensiva en mà d'obra , hauríeu de considerar com afecta la vostra malaltia crònica. Algunes condicions funcionen millor amb moviments freqüents, però potser haureu d'invertir en un parell de sabates còmodes que ajudin la vostra circulació sanguínia. Si trobeu una feina nova on és necessari molt de moviment, treballar en increments més petits us pot ajudar a treballar una jornada completa de vuit hores.

Tingueu en compte que cada malaltia crònica té les seves pròpies demandes. Si aquests consells sobre l'entorn laboral no treballeu o no us sol·liciteu, no dubteu a posar-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir més informació.

Vesteix còmodament

Una de les millors coses que pots fer és prioritzar la teva pròpia comoditat. En cas que hagis de vestir-te per a la teva feina, descobrir opcions de vestir còmodes pot marcar la diferència.

Per exemple, buscar pantalons i pantalons amb cintures elàstiques pot ajudar a reduir la pressió sobre l'esquena i l'abdomen. Per a les dones, portar vestits amples et permetrà moure't amb llibertat. Si els sostenidors posen massa pressió sobre el teu cos, prova d'optar per bralettes més fluixes per a un suport mínim o deixa't el sostenidor completament!

El dolor crònic pot no desaparèixer només amb vestir-se còmodament, però sens dubte pot ajudar-vos a mantenir millor els vostres símptomes.

Pren descansos

Quan els nord-americans experimenten l'estimació mil milions de refredats per any, no dubtaran a deixar la feina si els seus símptomes empitjoren massa. El mateix es pot dir per a aquells que pateixen dolor crònic.

No hi ha vergonya fer pauses quan cal. Això val tant per a problemes de salut física com per a problemes de salut mental. El món pot ser aclaparador i encara és pitjor quan s'enfronta a l'estrès del dolor crònic. Preneu-vos un descans mental per jugar un mots encreuats. Feu un descans de cinc minuts per fer una petita caminada. Si cal, preneu-vos tot el dia lliure si això és el millor per a la vostra salut.

No sempre és fàcil treballar quan tens dolor crònic. Confieu en aquests consells per fer la vostra jornada laboral una mica més suportable.

Caloria Calculadora