Perfeccioneu la vostra tècnica de tennis de primera mà amb els consells de Serena Williams

El primer pla és una de les tècniques de tennis més importants. Aquí, Serena Williams explica com donar un cop de mà: gira enrere, arriba al cap i continua.

Vés a la secció

• Qui és Serena Williams?
• Què és un avantatge al tennis?
• Els quatre estils diferents de mans directes
• El millor agafador de tennis per a poder i control
• Com trobar el grip oriental
• Com practicar el vostre primer pla
• Aprèn més
• Més informació sobre la MasterClass de Serena Williams

Intensifiqueu el joc amb dues hores de tècniques, exercicis i habilitats mentals que van fer de Serena la millor del món.

Qui és Serena Williams?

Serena Williams és una tennista professional que té 21 títols de Grand Slam, 13 títols de dobles femenins de Grand Slam i 4 medalles d’or olímpiques. Serena té una velocitat màxima de servei de 128,6 mph (tercer servei femení més ràpid registrat).

Què és un avantatge al tennis?

El forehand de tennis és un tipus de cursa de terra on el recorregut de la raqueta travessa el cos del jugador amb el palmell obert. La mà dominant manté l’adherència del primer pla.

• Per als jugadors dretans, el camí de balanceig de la raqueta comença pel costat dret del cos, on la cara de la raqueta fa un punt de contacte amb la pilota. Travessa el tors i acaba amb un seguiment per sobre de l'espatlla esquerra.
• En cas de mà esquerra, inverteix el recorregut de la raqueta per anar del costat esquerre a l’espatlla dreta.

Els quatre estils diferents de mans directes

Hi ha quatre tipus principals de forehands de tennis.

1. Occidental
2. Semi-occidental
3. Oriental
4. continental

El grip occidental solia ser popular a principis del segle XX, igual que el grip continental. El semi-occidental és un dels grips contemporanis més populars. Molts grans del tennis com Rafael Nadal i Novak Djokovic prefereixen aguantar la raqueta de manera semi-occidental. El grip oriental és el grip modern de tennis de primera mà. Jugadors professionals com Serena Williams i Roger Federer són coneguts per l’adherència oriental.

El millor agafador de tennis per a poder i control

Serena utilitza una empunyadura de primera línia oriental, en lloc d’una empunyadura continental quan serveix per poder. Això posa les cordes en contacte més directe i perpendicular amb la pilota. Com més les vostres cordes xafin directament amb la pilota (en lloc de passar-la per sobre), menys rotació i més potència obtindreu.

Com trobar el grip oriental

Per aconseguir l'adherència de primera mà a l'Est, seguiu aquests passos:

1. Mireu la raqueta des de la part inferior del mànec.
2. Hi ha 8 angles al mànec i cadascun s’anomena bisell.
3. La fulla de la raqueta s’alinea amb el bisell núm. 1 a la part superior.
4. Ara compteu a la dreta per trobar el bisell núm. 3 i col·loqueu-hi la base del dit índex per trobar una empunyadura oriental de primera mà.

Serena Williams

Ensenya Tennis

Com practicar el vostre primer pla

Un cop hàgiu configurat l’agafador de tennis, seguiu el mètode en tres passos de Serena per executar un primer pla perfecte.

Primer, gireu enrere: assegureu-vos que la cara de la raqueta estigui oberta i inclinada per colpejar la pilota.

A continuació, arribeu al cap. Aquesta és la preparació per al punt de contacte entre raqueta i pilota.

Finalment, seguiu-ho. Un seguiment intens ajuda a determinar la força del cop.

Practiqueu l’adherència i el moviment de la mà dreta, tant dins com fora del camp. Un cop us sentiu còmode amb el moviment, experimenteu obrint o tancant la cara de la raqueta per canviar l’angle de gir superior de la pilota. Amb prou pràctica, començareu a dominar el control de l’adherència, la rotació i els cops de terra.

Classe magistral

Suggerit per a vosaltres

Classes en línia impartides per les ments més grans del món. Amplieu els vostres coneixements en aquestes categories.

Ensenya Tennis

Ensenya escacs

Ensenya tir, maneig de pilota i anotació

Ensenya pòquer

Aprèn més

Voleu convertir-vos en un millor atleta? El Membres anuals de MasterClass ofereix lliçons de vídeo exclusives d’atletes mestres, inclosos Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland i molt més.