L'emprenedoria és un viatge satisfactori i emocionant. Tanmateix, també pot ser exigent i aclaparador. Com a emprenedor, és fàcil deixar-se atrapar en l'enrenou diari i descuidar la seva pròpia cura.
Prioritzar el vostre benestar és crucial per mantenir un equilibri saludable entre la vida laboral i la vida, mantenir la productivitat i evitar l'esgotament. En aquesta publicació, explorarem l'art de l'autocura i com els emprenedors poden equilibrar eficaçment el benestar i l'emprenedoria.
Entendre l'autocura
L'autocura engloba activitats i pràctiques que promouen el benestar físic, mental i emocional. Implica cuidar-se intencionadament per mantenir una vida sana i equilibrada. La cura personal no és egoista; és essencial per liderar un viatge emprenedor satisfactori i exitós.
Autocura física
L'autocura física implica nodrir el teu cos mitjançant hàbits saludables. Com a emprenedor, és fàcil descuidar el benestar físic a causa de les llargues hores de treball i els nivells d'estrès elevats.
quants trasts en una guitarra acústica
Tanmateix, prioritzar l'autocura física és vital per mantenir l'energia, la concentració i la salut en general. Assegureu-vos de dormir prou, menjar àpats nutritius, beure prou aigua, fer exercici regularment i fer pauses durant tot el dia per estirar i moure el vostre cos.
Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos amb això:
calculadora del signe de la lluna i del signe del sol
- Classe de fitness: Inscriviu-vos a una classe de fitness i compromeu-vos amb un nombre específic de classes a la setmana. Per a mi, em vaig inscriure a un il·limitat Teoria Taronja membres, i intento anar-hi 5 dies a la setmana (tots els matins entre setmana). Algunes setmanes puc perdre una classe a causa d'una reunió del matí. Però, en general, planifico el meu dia al voltant d'aquesta activitat del matí. La meva salut és més important que qualsevol dels meus clients, i ho prioritzo per sobre dels meus clients.
- Una ampolla d'aigua gran: Compra una ampolla d'aigua gran. Aquí teniu el ampolla d'aigua que faig servir . L'omple a primera hora del matí, bec tota l'aigua abans d'anar a fer exercici, l'omple i faig un segon 30 unces durant el meu entrenament, i després en faig de 2 a 3 més abans del final del dia. . El meu objectiu és passar per 3 recàrregues: donar-me almenys 90 unces d'aigua al dia. Tenir una ampolla més gran m'ajuda a beure més aigua durant tot el dia.
- Mira el que menges (la majoria de vegades): Miro el que menjo de dilluns a divendres, prestant atenció a les calories, la nutrició i les proteïnes durant tota la setmana. I després, els caps de setmana, em deixo (dins de la raó) menjar gairebé tot el que vull. No em torno boig, però tampoc em restringeixo, ja que l'utilitzo com a recompensa per haver superat la setmana.
- Utilitzeu un rastrejador del son: Utilitzo una aplicació al meu iPhone anomenada Coixí , que utilitza el meu Apple Watch per fer un seguiment de la qualitat del meu son. Em pot ajudar a identificar el millor moment per anar a dormir i aprendre més sobre els meus patrons de son per optimitzar el meu son. Ha estat una gran ajuda per a mi.
- Posa't com a mínim un cop per hora: Una altra cosa fantàstica que fa per mi el meu Apple Watch a través de l'aplicació de fitness d'Apple és fer un seguiment del meu exercici, les meves calories cremades al dia, els meus passos i les meves hores que passo dempeus (compta com una hora si estàs dempeus durant almenys 10 minuts durant aquesta hora) . Aquestes dades m'ajuden a seguir movent-me durant tot el dia, ja que el meu rellotge em recordarà quan he de parar-me. És relativament fàcil deixar-se absorbir per la vostra feina (sobretot si passeu els dies davant d'un ordinador), de manera que aquest petit empenta pot marcar una gran diferència.
Autocura mental i emocional
L'autocura mental i emocional implica nodrir la vostra ment i les vostres emocions. L'emprenedoria pot ser mentalment difícil, amb una presa de decisions constant, resolució de problemes i nivells d'estrès alt.
Per mantenir el vostre benestar mental i emocional, practiqueu l'atenció plena o la meditació per calmar la vostra ment, feu activitats que us aportin alegria i relaxació i busqueu el suport de mentors, entrenadors o terapeutes quan sigui necessari. Prioritza les activitats que t'ajudin a recarregar-te, com ara aficions, llegir, passar temps a la natura o connectar amb els teus éssers estimats.
Què funciona per a mi:
- Mode No Molestis: Aquest va ser un dels regals més grans que m'he fet. No sóc un metge que estigui de guàrdia totes les hores del dia. Aleshores, per què hauria d'estar comprovant els correus electrònics o estar disponible per als clients a totes hores del dia?
Tinc horari d'oficina i estic cuidant de mi i de la meva família fora d'aquestes hores. No diré que sóc perfecte en això, ja que sovint comprovo el meu correu electrònic fora de l'horari laboral habitual. Però tinc el telèfon i l'ordinador configurats per entrar al 'Mode No Molestis' de 18:00 a 09:00 cada dia. - Aficions: Teniu aficions que no intenteu monetitzar. Això pot ser difícil per als emprenedors. Tots hem sentit la dita: 'Fes el que t'agrada'. I sí, hauries. Tanmateix, no hauríeu de convertir tot el que estimeu en un negoci.
Durant el 2020, em vaig posar molt a gust de les plantes d'interior i el meu primer pensament va ser crear un bloc de plantes. Afortunadament, el meu marit em va convèncer que seria una idea terrible. Ja tinc una agència de disseny i desenvolupament web, un bloc de notícies d'entreteniment i aquest lloc. Necessitava una afició que fos només una afició. No vaig haver d'intentar iniciar un altre negoci. I tres anys després, m'alegro que les meves plantes d'interior (i ara la jardineria) siguin una cosa que faig només per l'alegria de fer-ho. - Teràpia: La teràpia és un dels millors regals que ens podem fer. Ningú és perfecte i ningú és immune a l'estrès. Parlar del que et pesa mentalment pot ajudar molt al teu benestar.
A més, els terapeutes us poden oferir noves maneres de mirar les coses o prestar atenció quan realment necessiteu treure alguna cosa al descobert. Anar a teràpia no vol dir que tinguis problemes (tot i que, sincerament, gairebé tots ho tenim, només semblen diferents per a cadascun de nosaltres). Només vol dir que esteu afegint una eina nova a la vostra caixa d'eines per fer-vos la vida una mica més fàcil. (I qui no vol això!) - Reality TV: D'acord, no us rigueu d'aquest. No és estrany que els emprenedors estimin la televisió de realitat. És una cosa que pots activar i, la majoria de vegades, no requereix que pensis. I si us passeu la major part del dia a estar al capdavant d'un milió de tasques, la televisió de realitat pot ser una alenada d'aire fresc.
I si els espectacles centrats en les relacions no són el vostre embús. Tens altres opcions fantàstiques que poden ser inspiradores, com ara Tanc de taurons o fins i tot algunes de les sèries de disseny de la llar de HGTV.
Establiment de Límits
Establir límits és un aspecte vital de l'autocura, especialment per als emprenedors. De fet, diria que això és el més important d'aquesta llista que podeu fer. Implica definir els teus límits, tant a nivell laboral com personal.
Establir límits us permet crear un equilibri saludable entre la vida laboral i la vida personal i prevenir l'esgotament. Defineix clarament el teu horari de treball, reserva temps per a activitats i relacions personals i aprèn com dir que no a tasques o compromisos que no estan alineats amb les vostres prioritats.
Respecteu els vostres límits i comuniqueu-los de manera eficaç als clients, socis i membres de l'equip. I recordeu que els vostres límits no són suggeriments, són línies dures.
Gestió del temps
La gestió eficaç del temps és essencial per equilibrar el benestar i l'emprenedoria. Planifiqueu i prioritzeu les vostres tasques, establiu terminis realistes i eviteu sobrecarregar la vostra agenda. Identifiqueu les vostres hores més productives i assigneu-les a les vostres tasques més crítiques. Delega tasques quan sigui possible i aprèn a automatitzar o agilitzar processos per alliberar temps per a activitats d'autocura.
Recordeu que gestionar el vostre temps de manera eficaç us permet tenir moments dedicats a l'autocura i evita que el treball envaeixi la vostra vida personal. Per a mi, tinc un planificador (m'encanten els planificadors de Day Designer) i també tinc un bloc de notes. Cada dia miraré el meu planificador i després prioritzaré les meves tasques al meu bloc de notes com a llista de tasques pendents. A mesura que acabo cada tasca, la tallo. I per al meu TOC, l'actuació de tallar alguna cosa no només de la meva llista de tasques pendents, sinó també del meu planificador, bé, em dóna una gran alegria.
Aprenentatge continu i creixement personal
Invertir en l'aprenentatge continu i el creixement personal és una forma important d'autocura per als emprenedors. Amplieu els vostres coneixements i habilitats mitjançant la lectura de llibres, assistint a tallers o seminaris web i participant en cursos rellevants. Interacciona amb persones amb idees afins mitjançant esdeveniments de xarxa o comunitats en línia.
com escriure una biografia interessant
Abraçar nous reptes i buscar oportunitats de desenvolupament personal i professional. L'aprenentatge continu no només millora el vostre viatge emprenedor, sinó que també contribueix a la vostra sensació general de realització i benestar. A més, pot fer meravelles per a la vostra autoconfiança.
com rentar els texans a la rentadora
Abraçant el descans i la relaxació
El descans i la relaxació són parts integrals de l'autocura. Fer pauses i permetre't descansar i carregar-se és essencial per mantenir la productivitat i evitar l'esgotament. Programeu temps d'inactivitat periòdic, ja sigui fent pauses breus al llarg del dia, reservant dies específics per descansar o planificar vacances.
Desconnecteu de les activitats laborals durant aquests períodes i feu activitats que us ajudin a relaxar-vos i a rejovenir, com ara practicar ioga, passejar per la natura o gaudir de les aficions que us agraden. I no deixis que els clients o el teu lideratge et facin sentir culpable per dedicar-te temps. Aquesta és una àrea amb la qual he lluitat, i encara estic treballant per desafiar-me per ser millor. No puc ser el millor per als clients o produir el millor treball sense atendre primer les meves necessitats.
L'autocura és crucial
L'autocura és crucial perquè els emprenedors equilibrin el benestar i l'emprenedoria amb èxit. Prioritzar l'autocura us permet mantenir el vostre benestar físic, mental i emocional, augmentant la productivitat, la creativitat i la satisfacció general amb el vostre viatge emprenedor.
Recordeu practicar l'autocuració física, nodrir el vostre benestar mental i emocional, establir límits, gestionar el vostre temps de manera eficaç, invertir en l'aprenentatge continu i acceptar el descans i la relaxació. En prioritzar l'autocura, no només milloreu el vostre èxit emprenedor, sinó que també conreeu una vida plena i equilibrada.
Nota: cap dels enllaços d'aquest article són enllaços afiliats o patrocinats, només són els meus suggeriments sobre allò que em funciona personalment, i espero que us siguin útils!
