Principal Blog L'esmorzar és realment l'àpat més important del dia?

L'esmorzar és realment l'àpat més important del dia?

El Vostre Horòscop Per Demà

L'esmorzar és realment l'àpat més important del dia? La majoria estarien d'acord que l'esmorzar és l'àpat més important del dia, i les investigacions mostren que les persones que esmorzen són més primes. Acostumen a menjar menys al llarg del dia i, en particular, a berenar menys. Els experts han advertit anteriorment que perdre l'esmorzar és una manera segura de fer que la gent assoli el calaix dels aperitius i s'amunteguen els quilos. No obstant això, sembla que no hi ha proves concloents que recolzin aquestes afirmacions.



La investigació realitzada pel Bath Breakfast Project a la Universitat de Bath al Regne Unit va examinar el consum d'esmorzar o el dejuni matinal i va utilitzar avaluacions del balanç energètic i la salut en una població obesa. Van descobrir que ni les persones obeses que esmorzen, ni les que l'enyoren, van perdre pes.



Aquestes són troballes similars a l'estudi anterior del grup sobre persones magres, que es va trobar que havien consumit més de 500 calories més al dia de mitjana si esmorzaven.

Malgrat la forta creença pública sobre el paper de l'esmorzar regular en la salut humana, la majoria de les proves que relacionen l'omissió de l'esmorzar amb resultats negatius per a la salut es basen en associacions transversals i estudis de cohorts prospectius, van escriure els autors.

Els científics afegeixen que l'evidència encaixa amb el que altres han estat trobant recentment.



Els assajos controlats aleatoris en adults de vida lliure han començat a qüestionar la naturalesa causal d'aquests vincles entre els hàbits d'esmorzar, els components de l'equilibri energètic i la salut, van dir.

El vincle entre perdre l'esmorzar i menjar en excés es contradiu encara més per un altre assaig controlat aleatori de 283 persones que no va trobar cap diferència en l'augment de pes entre els que esmorzaven i els que no.

La investigació es va publicar per primera vegada a l'American Journal of Clinical Nutrition.



El tema de l'esmorzar forma part del debat en curs sobre el dejuni, i els investigadors conclouen que menjar al matí és una opció personal. Si no teniu gana, no mengeu sense pensar que l'esmorzar és essencial. Si tens gana, tria un àpat saludable per començar el dia; et sentiràs molt millor a les hores de mitja tarda.

I una nota addicional, si voleu tenir un impacte en el vostre dia (i/o en la vostra figura_, penseu a moure-vos una mica al matí. Proveu d'anar a la feina, caminar pel barri, fer una mica de ioga i meditació abans de sortir de casa). o qualsevol cosa que et faci moure. L'activitat física al matí t'ajudarà a que la teva sang flueixi i et permetrà tenir més energia per afrontar el teu dia.

Caloria Calculadora