El son és una part essencial de la nostra salut física i mental, però aconseguir un son de qualitat pot ser un repte, especialment per a aquells amb certes condicions mèdiques. Els trastorns del son poden afectar la nostra capacitat per descansar molt i contribuir potencialment a problemes mèdics a llarg termini.
Vés a la secció
- Què és el somnambulisme?
- 4 Símptomes del somnambulisme
- 7 Causes potencials del somnambulisme
- Tractaments per al somnambulisme
- Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?
- Més informació sobre la MasterClass de Matthew Walker
Matthew Walker ensenya la ciència d'un millor son Matthew Walker ensenya la ciència d'un millor son
El professor de neurociències Matthew Walker us ensenya la ciència del son i com optimitzar-lo per millorar la vostra salut general.
Aprèn més
Què és el somnambulisme?
El somnambulisme, comunament conegut com somnambulisme, és un trastorn del son en què una persona dormint camina o realitza conductes complexes com cuinar, escalar, orinar o parlar. Aquest trastorn de comportament afecta principalment els nens, però també pot continuar fins a l'edat adulta per a algunes persones. Segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Son, al voltant del quatre per cent dels adults són somnambulistes. Dificultat per despertar, confusió, excessiva somnolència diürna , i el moviment durant el son són els principals símptomes del somnambulisme, que poden ser causats per l’estrès, la medicació, la genètica o la privació del son.
4 Símptomes del somnambulisme
Alguns símptomes comuns del somnambulisme inclouen:
- Moviment adormit : El símptoma més habitual del somnambulisme és quan el somnàmbul s’aixeca i es mou unes poques hores després d’haver-se adormit. Aquest comportament reflexiu o inconscient es coneix com a automatisme. Alguns somnàmbuls amb aquest símptoma poden no sortir del llit i, en canvi, s’asseuen i obren els ulls, semblant conscients tot i que estan adormits.
- Difícil de despertar : Un somnàmbul pot ser difícil de despertar i probablement no respondrà quan intenteu comunicar-vos amb ells.
- Somnolència diürna : El somnambulisme afecta la qualitat del son i pot provocar una afecció anomenada fragmentació del son, o la interrupció del son nocturn. Aquestes interrupcions constants i nocturnes llancen el ritme circadià , el rellotge biològic natural que controla el nostre cicle son-vigília, que resulta en fatiga diürna freqüent.
- Confusió : Algunes persones que sonambulen no recorden el seu episodi o saben que estaven despert durant la nit. En altres casos, les persones que dormen poden despertar-se durant la seva sonàmbula, provocant confusió o desorientació quan de cop s’adonen de la seva ubicació.
7 Causes potencials del somnambulisme
El somnambulisme es classifica com un parasomni NREM, que és un estat entre el son i la vigília. Els episodis de sonambulisme solen produir-se durant l'etapa de son del moviment ocular no ràpid ( Dormir NREM ), específicament durant el son profund, també conegut com a son d’ona lenta. Algunes de les causes més freqüents del somnambulisme són:
- Genètica : Una història familiar de somnambulisme pot ser un fort indicador de si podríeu ser o convertir-vos en somnàmbul.
- Apnea del son : L’apnea obstructiva del son (OSA) és una afecció en què els teixits tous bloquegen els passos d’aire mentre dormiu, cosa que provoca una manca potencial d’oxigen i roncs greus. Aquesta interrupció del son pot augmentar el risc de somnambulisme.
- Estrès : Els esdeveniments estressants viscuts durant el dia poden donar lloc al nostre potencial de somnambulisme a la nit.
- Medicació : Alguns medicaments per al son, antidepressius o medicaments contra l’ansietat com les benzodiazepines poden interrompre l’arquitectura del son, cosa que pot augmentar la probabilitat de somnambulisme.
- Privació del son : La manca de son pot provocar alteracions del ritme circadià, cosa que també pot contribuir a augmentar les possibilitats de somnambulisme.
- Trastorns mentals : En alguns casos, l'ansietat, la depressió, els terrors nocturns, la narcolèpsia (un altre parasomni que no és REM) o lesions cerebrals traumàtiques poden provocar una major incidència de sonambulisme.
- Febre : En els nens, un augment de la temperatura corporal central pot provocar casos de somnambulisme.
Classe magistral
Suggerit per a vosaltres
Classes en línia impartides per les ments més grans del món. Amplieu els vostres coneixements en aquestes categories.
Matthew WalkerEnsenya la ciència d’un millor son
Més informació Dr. Jane GoodallEnsenya Conservació
Més informació David Axelrod i Karl Rove
Ensenyar estratègia de campanya i missatgeria
com iniciar un negoci de roba des de zeroMés informació Paul Krugman
Ensenya Economia i Societat
Aprèn mésTractaments per al somnambulisme
La polisomnografia o estudi del son poden ajudar a diagnosticar trastorns del son com el somnambulisme i dorm terror . No obstant això, el somnambulisme no sol requerir un tractament extens a menys que els episodis suposin un risc greu per a la seguretat i el benestar del somnàmbul. Consulteu un professional mèdic si el somnambulisme comença a afectar negativament la vostra vida diària.
Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?
Vaig veure alguns dels millors troncs de la vostra vida amb Membres anuals de MasterClass i vídeos instructius exclusius del Dr. Matthew Walker, l'autor de Per què dormim? i el fundador-director del Centre for Human Sleep Science de la Universitat de Califòrnia, Berkeley. Entre els consells de Matthew per fer un somni òptim i la informació per descobrir els ritmes ideals del vostre cos, dormireu més profundament en un tres i no res.
