Tirar bé a una pilota de bàsquet pot semblar fàcil, però en realitat és el resultat de diversos moviments complexos i precisos que incorporen tot el cos. Steph Curry s’ha fet conegut pel seu salt perfecte que és precís des de llarg recorregut, més de trenta peus, molt més enllà de la línia de 3 punts. Curry ofereix diversos consells per a les persones que volen perfeccionar el seu moviment de tir (que requereix una combinació de posició, alineació i posicionament de la mà), així com consells sobre com practicar el tir de bàsquet per perfeccionar aquesta tècnica.
Vés a la secció
- 3 factors importants a tenir en compte quan es dispara
- Per què és important la postura i l'alineació quan es dispara?
- Quin és el bon posicionament de la mà quan es dispara un bàsquet?
- Consells de Steph Curry per millorar les teves habilitats de tir
Intensifiqueu el joc amb dues hores de tècniques, exercicis i habilitats mentals que van fer de Serena la millor del món.
Aprèn més
3 factors importants a tenir en compte quan es dispara
Tots els grans trets es basen en una mecànica sòlida. Totes les parts del seu cos treballen juntes per convertir-se en la base dels seus tirs, ja siguin tirs lliures, tirs de salts, recolzaments o fins i tot esborranys.
Aquestes mecàniques sòlides ajunten el cos en un sol moviment combinat, però, diferents parts del cos han de realitzar diferents funcions per disparar adequadament a una pilota de bàsquet. Els tres factors mecànics més importants per alinear-se i executar un salt perfecte són:
calculadora d'astrologia lluna i pujada
- Postura . Com col·loqueu els peus, la direcció en què apunten i com recolzar el moviment del tret de salt des de terra.
- Alineació . Com s’alinea el cos des dels peus a través de les espatlles per recolzar el moviment del tret de salt fluid.
- Posicionament manual . Com col·loqueu el braç de tir dominant i la mà de tir, com recolzeu aquest posicionament amb la mà fora de mà no dominant (o la mà de guia), com col·loqueu el dit índex i el dit central i com deixeu anar la pilota en funció d’aquest posicionament de la mà.
En reunir aquests tres components independents en un moviment fluid a través de la pràctica i l’educació, el salt de bàsquet pot esdevenir una segona naturalesa, quedant-se a curt del tauler a la part posterior de la vora i passant per la vora.
com ser millor en el bàsquet
Per què és important la postura i l'alineació quan es dispara?
Un moviment de tret perfecte comença des del terra i es mou cap amunt per tot el cos, que hauria de ser fluix després d’un escalfament profund. Això significa que el posicionament del peu i l'alineació del cos són tan importants (si no més) que el moviment real de la mà que allibera el bàsquet cap al cèrcol.
Tot bon tret comença a la part inferior del cos. A continuació, seguiu aquests consells per obtenir una posició i alineació adequats per disparar:
- Comenceu assenyalant els dits del peu de tir i el peu de tir en la mateixa direcció, primer quadrant-los amb la vora i després treballant a través de la pràctica per trobar la postura més natural del vostre cos.
- Les cames, no els braços, us proporcionen força i consistència, de manera que carregueu la part inferior del cos empenyent els arcs dels peus al terra.
- Mantenint els genolls darrere dels dits dels peus, concentreu-vos a deixar que el poder i l’energia flueixin dels peus cap amunt a través dels malucs i els glutis.
- Plaça els dits dels peus, els genolls i les espatlles i recorda de flexionar les cames a cada tret.
Quin és el bon posicionament de la mà quan es dispara un bàsquet?
El moviment de tir de bàsquet comença als peus, però acaba a les mans. Tots els millors mecànics corporals no poden superar un mal posicionament de la mà o un mal seguiment. El posicionament de la mà és clau per convertir-se en un tirador constant: afecta la sensació, la rotació adequada, la connexió i el control a través del llançament. Tingueu en compte el següent:
- Per trobar la posició adequada de la mà, col·loqueu el dit índex de la mà dominant sobre la vàlvula d’aire de la pilota. Feu uns quants trets de forma per acostumar-vos a la sensació centrada d’aquesta posició, amb la mà fent trampes cap als dos costats de la pilota.
- Mantingueu sempre la bola amb els dits, assegurant-vos de deixar una mica de respiració entre la bola i el palmell.
- A mesura que alineades el tir, apunta els ulls cap als dos o tres ganxos de la vora que t’enfronten i pensa a deixar caure la pilota just per sobre de la part davantera de la vora.
- No deixeu anar massa baix! Un punt de llançament més alt fa que un defensor pugui interferir en el vostre tir.
- A mesura que deixeu anar la pilota, mantingueu el colze i el canell en línia amb la cistella, estenent el braç completament de manera que, en el punt d’alliberament, el colze acabi per sobre de l’ull.
Classe magistral
Suggerit per a vosaltres
Classes en línia impartides per les ments més grans del món. Amplieu els vostres coneixements en aquestes categories.
Serena WilliamsEnsenya Tennis
Més informació Garry KasparovEnsenya escacs
què vestir per a un còctel de treballMés informació Stephen Curry
Ensenya tir, maneig de pilota i anotació
Més informació Daniel NegreanuEnsenya pòquer
Aprèn mésConsells de Steph Curry per millorar les teves habilitats de tir
Penseu com un professional
Intensifiqueu el joc amb dues hores de tècniques, exercicis i habilitats mentals que van fer de Serena la millor del món.
Veure la classeUna cosa és saber disparar, una altra és fer-ho realment. Curry té consells per portar els vostres coneixements al camp mitjançant la pràctica. Els exercicis de tir de bàsquet i els entrenaments de tir desenvoluparan la memòria muscular, naturalitzant el moviment i fent-vos còmodes disparant des de la línia de llançament lliure fins a l’arc de tres punts cada vegada que pugeu.
A continuació, es mostren alguns dels consells de Curry per disparar de forma adequada.
Què significa dp a la pel·lícula
- Sense pilota, practiqueu la vostra forma davant d’un mirall. Centreu-vos en el posicionament del peu i l’alineació inferior del cos, carregueu els malucs, traieu la mà disparant per la cella en una línia neta i deixeu anar el colze per sobre de l’ull i un acabat de coll de cigne.
- Dediqueu 15 minuts a caminar al voltant de la pista de bàsquet, mantenint els ulls posats a la vora. Familiaritzeu-vos amb els ganxos de la vora i quants ganxos us afronten des de diferents angles o distàncies. Sense pilota, practiqueu córrer fins a un lloc aleatori al terra, atureu-vos i busqueu els ganxos de la vora amb els ulls el més ràpidament possible.
- Practicar l'alineació de la mà a la pilota. Poseu el dit índex de la mà de tir a la vàlvula d’aire de bàsquet, com fa Stephen, i deixeu que la pilota descansi a la mà per sentir el centre de la pilota. Situat a pocs metres de la cistella, fes 10 trets trobant primer la vàlvula d’aire. A continuació, preneu-ne 10 més només trobant el centre de la pilota amb la mà, sense buscar la vàlvula d’aire.
Practicar regularment aquests moviments de tir mitjançant exercicis de bàsquet desenvoluparà bons hàbits de tir i habilitats generals de bàsquet. Combinats amb un treball dur i un bon regat, aquesta tècnica de tir de bàsquet i aquesta forma de tir de bàsquet us convertiran en un dels millors tiradors de la pista amb un percentatge de tir i de trets del qual podeu estar orgullós.
Obteniu més informació sobre bàsquet i trets de forma a la MasterClass de Steph Curry.
Articles D'Interès
