Com funciona Eustress: 3 exemples d'Eustress

La paraula estrès sol descriure una tensió negativa que se sent a causa d’esdeveniments estressants, però hi ha un altre tipus d’estrès, anomenat eustress , que pot influir positivament en la vostra vida. Obteniu més informació sobre l'eustress, una part vital de la nostra salut i benestar.

Vés a la secció

• Què és Eustress?
• Com funciona Eustress
• Quina diferència hi ha entre l’afany i l’angoixa?
• 3 Exemples d'Eustress
• Voleu aprofundir en el vostre viatge de benestar?
• Més informació sobre la MasterClass de Joe Holder

L’entrenador mestre Joe Holder t’ensenya el seu enfocament holístic per millorar els entrenaments, una nutrició més eficaç i una mentalitat més sana.

Què és Eustress?

L’eustress (també anomenat estrès positiu o bé) és un tipus d’estrès que se sent beneficiós i estimulant per a la persona que l’experimenta, motivant-la a sortir de la seva zona de confort i plantejar-se un repte particular. Eustress va ser descrit per primera vegada per l'endocrinòleg Hans Selye, un investigador de l'estrès que va utilitzar el terme per diferenciar les respostes positives i negatives a l'estrès. L’eustress es correlaciona amb efectes positius com la satisfacció de la vida i els sentiments d’acompliment, mentre que l’angoixa, la seva contraparte, es caracteritza per negativitat, debilitament o molèsties extremes. No hi ha mesures objectives per saber si un factor estressant serà una font d’eustress o angoixa. El tipus d’estrès que sent una persona depèn totalment de la seva percepció del desafiament al qual s’enfronta.

Com funciona Eustress

Eustress segueix un arc senzill en què:

1. Se us presenta un repte . Durant la vostra vida diària, us trobeu amb un factor d’estrès que és el nivell de dificultat adequat, que no és excessivament difícil, però no tan fàcil com per superar-lo ràpidament. El vostre cos experimenta canvis fisiològics al sistema neuroendocrí per ajudar-vos a fer front a l’estrès, incloses les hormones alliberadores com l’adrenalina i el cortisol.
2. Treballes dur per afrontar el repte . Com que el desafiament es pot vèncer, la dificultat us motiva a treballar molt en lloc de desanimar-vos. És possible que us sentiu revigorat per conquerir la tasca superable.
3. Sentiu una sensació d’èxit . En última instància, completareu el repte i sentireu un èxit. El cos torna als nivells d’adrenalina i cortisol en repòs. Et sents orgullós d’haver aconseguit alguna cosa adequadament difícil i et sents més segur en el teu sentit d’autoeficàcia.

Quina diferència hi ha entre l’afany i l’angoixa?

Eustress i l'angoixa són dos tipus diferents d'estrès que es diferencien en algunes àrees clau:

• Tipus de tensió mental : L'afany i l'angoixa són tipus de tensió mental. Tot i que l’eustress és una soca suau que us motiva a treballar més, l’angoixa és una soca aclaparadora que us pot desmotivar i desanimar. Com que no hi ha cap mesura objectiva d’eustress o angoixa, algunes persones poden reformular les fonts d’angoixa que senten en fonts d’eustress mitjançant exercicis a nivell d’estrès i la gestió de l’estrès.
• Efectes sobre la salut : Eustress i angoixa tenen efectes diferents sobre el cos humà. L'eustress s'associa amb sentiments positius d'esperança, vigor i confiança en si mateixos, mentre que l'angoixa a curt termini pot provocar ansietat, abstinència, esgotament i comportament depressiu. L'angoixa crònica (també coneguda com a estrès crònic) pot introduir efectes adversos sobre la salut, inclosos la depressió clínica, problemes digestius, malalties del cor i problemes de son.
• Importància : Eustress és una part vital del nostre benestar emocional: ens interpel·la i ens ajuda a treballar dur per assolir objectius difícils o superar problemes difícils. Per contra, l’angoixa té greus efectes adversos sobre el nostre benestar emocional, la salut física i la salut mental.

Classe magistral

Suggerit per a vosaltres

Classes en línia impartides per les ments més grans del món. Amplieu els vostres coneixements en aquestes categories.

Ensenya Fonaments bàsics de fitness i benestar

com escriure un exemple resum

Ensenya Conservació

Ensenyar estratègia de campanya i missatgeria

Ensenya Economia i Societat

3 Exemples d'Eustress

Penseu com un professional

L’entrenador mestre Joe Holder t’ensenya el seu enfocament holístic per millorar els entrenaments, una nutrició més eficaç i una mentalitat més sana.

Tothom es trobarà amb eustress regularment al llarg de la seva vida. Els següents són alguns exemples habituals d’eustress, tot i que la resposta en concret variarà d’una persona a una altra:

1. Un nou projecte : Quan una persona decideix voluntàriament iniciar un nou projecte, com ara assumir una nova afició, aprendre una nova habilitat o fins i tot iniciar una nova feina, probablement experimentarà eustress. El plaer d’aprendre alguna cosa nova o utilitzar les seves habilitats en un entorn nou els animarà a treballar dur, tot i els reptes que pot presentar una nova afició o feina.
2. Activitat física voluntària : Una sessió vigorosa de condicionament físic és un repte difícil, però l’estrès que pot sentir mentre s’està exercint és sovint eustress. En lloc de desbordar-vos, el repte de fer exercici us motiva per completar l'entrenament i assolir els vostres objectius.
3. Veure una pel·lícula de por o muntar una muntanya russa : Les experiències d’entreteniment intenses com pel·lícules de por o muntanyes russes poden causar una quantitat important d’estrès, principalment eustress. En lloc de desanimar-vos per acabar la pel·lícula o baixar de la muntanya russa, suporteu la resposta a l’estrès i sentireu una satisfacció posterior.

Voleu aprofundir en el vostre viatge de benestar?

Llançar una mica d'atletisme, disparar a Membres anuals de MasterClass i prepareu-vos per suar-lo amb vídeos instructius exclusius de Nike Master Trainer i GQ l’especialista en fitness Joe Holder. Voleu millorar la vostra resistència cardiovascular? Proveu l’entrenament HIIT de Joe. Voleu aconseguir una mica de por? Per això, té un entrenament de força. Des de consells de condicionament físic fins a pirates nutricionals, Joe us farà sentir més sa en poc temps.