A l’hora de dormir millor, el matalàs és tan important com el vostre entorn. Amb tants tipus diferents disponibles, teniu moltes opcions per triar, cosa que significa que el matalàs perfecte us convé.
Vés a la secció
- 8 tipus de matalassos
- Quina diferència hi ha entre els matalassos ferms i tous?
- Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?
- Més informació sobre la MasterClass de Matthew Walker
Matthew Walker ensenya la ciència d'un millor son Matthew Walker ensenya la ciència d'un millor son
El professor de neurociències Matthew Walker us ensenya la ciència del son i com optimitzar-lo per millorar la vostra salut general.
Aprèn més
8 tipus de matalassos
Els matalassos presenten una gran varietat de materials, formes i fermesa. Si busqueu un matalàs nou, alguns dels tipus més habituals són:
- Innerspring : Els matalassos Innerspring tenen un sistema de suport per a bobines d’acer i es troben entre els matalassos més populars del mercat. Són assequibles, fàcils de moure i ofereixen diverses opcions de fermesa. Els matalassos Innerspring ajuden a mantenir la temperatura corporal més freda mentre dormiu durant la nit a causa de l’aire que flueix a través de les seves bobines. Tanmateix, un matalàs de molles interiors és propens a grinyolar, s’ha de voltejar sovint i, amb el pas del temps, pot resultar incòmode. Llevat que invertiu en un matalàs de molles interiors de major qualitat (com més gran sigui el nombre de bobines, millor serà el suport i la durabilitat del cos), és probable que no es mantingui còmode durant molts anys.
- Escuma de memòria : Desenvolupat per la NASA a finals dels anys seixanta, aquesta escuma de poliuretà viscoelàstica ara s’utilitza comercialment per fabricar matalassos d’escuma de memòria. L’escuma de memòria és ideal per contornar el cos mentre dorm i, finalment, torna a la seva forma original, augmentant la seva longevitat. L’escuma de memòria pot ajudar a alleujar la pressió, alinear la columna vertebral i tenir una transferència de poc moviment, cosa que la fa ideal per dormir amb una parella sense preocupar-se de les molèsties. No obstant això, un matalàs d’escuma de memòria és dens, cosa que no permet la circulació d’aire. Aquesta densitat, juntament amb els seus components sintètics, poden atrapar una gran quantitat de calor corporal, cosa que fa que el dormidor sigui massa càlid a la nit. Els matalassos d’escuma de memòria d’alta qualitat poden ser costosos i poden ser menys eficaços per alleujar els punts de pressió amb el pas del temps.
- Làtex : Els matalassos de làtex es fabriquen sovint amb fibres naturals amb saba d’arbre de goma (tret que trieu un làtex sintètic). Es poden utilitzar dos processos per fabricar matalassos de làtex naturals: Dunlop i Talalay. El procés Dunlop consisteix a abocar el material directament a un motlle i després coure-lo per formar un fons dens que es suavitzi cap a la capa superior del matalàs. El procés Talalay utilitza un buit per aspirar l’aire després d’abocar el motlle i, després, es congela el material abans de coure’l. Aquesta tècnica crea una estructura més consistent, que resulta en una major circulació de l’aire i més transpirabilitat. L’inconvenient dels matalassos de làtex naturals és que són una mica més primaverals que l’escuma de memòria, cosa que significa que la velocitat de transferència de moviment és més alta en comparació. Els matalassos de làtex també poden ser cars, pesats i propensos a la compressió, cosa que significa que el matalàs pot desenvolupar-se una dentada quan més temps dormiu al mateix lloc.
- Aigua : Els llits d'aigua són bons per circular la calor, permetent un son més profund i relaxació muscular. Els matalassos de llit d'aigua poden ajudar-vos a distribuir el vostre pes de manera uniforme, cosa que pot beneficiar a aquells amb mal d'esquena crònic. Malauradament, els llits d'aigua són molt pesats i requereixen un marc de llit encara més pesat per contenir el pes de l'aigua i del cos. Són difícils de moure i poden requerir drenatge i reompliment per transportar-los a un altre lloc. A causa de la seva demanda limitada, també poden ser costoses; és possible que la inversió no valgui la pena per a aquells que busquen comoditat.
- Aire : Els llits d’aire s’han sofisticat al llarg dels anys i ofereixen una àmplia gamma d’opcions per a aquells que busquen un llit personalitzable. Els matalassos pneumàtics us permeten canviar sovint els nivells de fermesa, cosa que el converteix en una bona opció per a aquells que vulguin alleujar els seus dolors. Un matalàs d’aire de qualitat pot ser molt resistent i durar molts anys abans de necessitar-ne la substitució. No obstant això, els llits d’aire poden ser sorollosos, tant durant la configuració com en l’ús diari. La fermesa ajustable també pot ser un inconvenient per a algunes persones que dormen, ja que els pot costar mantenir un nivell de confort constant.
- Top de coixí : Els matalassos amb coixí tenen una capa encoixinada addicional a la part superior del matalàs. Els matalassos amb coixí són assequibles, no retenen la calor i poden ajudar-vos a distribuir el vostre pes de manera uniforme. Malauradament, els matalassos amb coixí també poden ser cars o massa suaus per a algunes persones que dormen i no són tan duradors com altres opcions de matalàs.
- Bambú : Els matalassos de bambú són una opció orgànica feta de materials renovables. Aquests matalassos són suaus i transpirables, hipoal·lergògens i tenen propietats que absorbeixen la humitat. Un matalàs de bambú us pot ajudar a mantenir-vos fresc, respectuós amb el medi ambient i naturalment resistent a les olors, els al·lèrgens i els àcars de la pols. No obstant això, com la majoria de matalassos de qualitat, el bambú pot ser car. A més, és possible que algunes marques no les fabriquin amb materials 100% naturals, per la qual cosa és important que investigueu.
- Híbrid : Els matalassos híbrids combinen diferents tipus de matalassos i poden oferir les millors funcions d’ambdós mons. Algunes combinacions inclouen matalassos d'escuma de làtex (matalassos de bobina amb una capa d'escuma superior) i escuma de memòria infosa de coure (escuma de memòria que conté traces de coure per ajudar a dispersar la calor).
Quina diferència hi ha entre els matalassos ferms i tous?
La fermesa del matalàs cau en un espectre; el tipus que trieu pot afectar la qualitat del vostre son. A continuació, es detallen les diferències:
- Tenen diferents efectes sobre el vostre cos . Els matalassos més ferms proporcionen una superfície de son estable que permet als ossos absorbir més pressió, disminuint la pressió dels músculs i millorant la circulació. Un matalàs suau contura el cos i pot proporcionar la compressió adequada per a una nit de son còmoda i tranquil·la.
- Alguns tipus són millors per a diferents posicions per dormir . Els matalassos més ferms distribueixen millor el pes corporal i són ideals per als que dormen a l’esquena o a l’estómac. Els matalassos més suaus són bons per a les travesses laterals, ajudant a alinear la columna vertebral amb un amortiment addicional per als malucs i les espatlles.
- El seu suport físic varia . Inicialment, els matalassos ferms poden resultar incòmodes per a aquells acostumats a dormir sobre un material més tou o causar molèsties a aquells que pateixen problemes ossis com l’escoliosi o l’artritis. Els matalassos suaus solen ser còmodes inicialment, però sovint perden la forma al llarg de la vida útil, cosa que els proporciona menys durabilitat que les opcions més fermes.
- Determinen el moviment . Els matalassos ferms són millors quan s’aïlla el moviment. Per a aquells que comparteixen llit amb una parella, un matalàs suau és propens a submergir-se, cosa que provoca una superfície de son inestable.
Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?
Vaig veure alguns dels millors troncs de la vostra vida amb Membres anuals de MasterClass i vídeos instructius exclusius del Dr. Matthew Walker, l'autor de Per què dormim? i el fundador-director del Centre for Human Sleep Science de la Universitat de Califòrnia, Berkeley. Entre els consells de Matthew per fer un somni òptim i la informació per descobrir els ritmes ideals del vostre cos, dormireu més profundament en un tres i no res.
