Principal Blog Esgotament i imatge corporal: com s'alineen?

Esgotament i imatge corporal: com s'alineen?

El Vostre Horòscop Per Demà

Essencialment sóc un cas d'estudi en burnout. Sóc la dona que m'han hospitalitzat més d'una vegada per burnout. No ho dic d'una manera falsa. Vull dir literalment a l'hospital per esgotament amb IVs als braços hidratant-me. Cada dos anys ho faig a mi mateix perquè hi aniré fins que em vegi obligat a parar.



No va ser fins a COVID quan em vaig veure obligat a fer un pas enrere que no vaig tenir cap altra opció de què fer amb el meu temps que reflexionar i aprofundir en el per què, el qui, el què i el quan la meva crònica agrada a la gent. -sí, donada a peu?



com fer la millor mamada

M'he adonat que gran part de la feina que em creo és una manera d'amagar-me d'enfrontar-me a mi mateix.

No sóc un expert en esgotament, sinó un empresari en el mateix viatge que tu. Només puc compartir el que estic aprenent funciona per a mi mentre ho descobreixo al llarg del camí. Vaig començar nous hàbits durant el Covid que han tingut resultats sorprenents. Cada dia vaig a fer un passeig amb cotxe i em prenc aquests 15-30 minuts sol per enfrontar-me a les meves emocions en lloc d'amagar-me d'elles i ocupar-me massa. En prendre aquest temps, sóc capaç de fer front a l'emoció i treballar-la en lloc de quedar-me atrapat.

Avui ha estat un d'aquells dies en què havia de decidir què prioritzar. En temps real, em vaig enfadar fa 4 setmanes per haver-me compromès en excés amb la meva agenda del dia. Un client em va trucar aquest matí, una supervivent del càncer de mama que no va poder recollir el seu art: vaig haver de triar entre fer-la esperar o empènyer-me a fer una mitzvà (iddish per a la bona acció)



Sempre dic que pesi la balança del meu cor. On ha d'anar el meu temps? Què em sentirà millor al final del dia? De vegades és que vull quedar-me més temps i preparar-me, posar-me alguna cosa maca, trobar ulleres boniques i arrissar-me els cabells. De vegades vull anar a fer una mitzvà i de vegades necessito una mica de temps per estar quiet i posar en ordre la meva mentalitat.

La distinció de triar el teu temps per tu mateix és la diferència entre l'esgotament i la inspiració.

Tots veníem d'un trauma global on col·lectivament vam passar un any tancats a les nostres cases. Molts van passar molt de temps sols i pensant que si sou alguna cosa com jo i els meus clients, probablement vau passar una gran part d'aquest temps colpejant-vos amb la pressió per tenir èxit també davant d'una pandèmia global.

Quan pugueu reconèixer que no va ser un trauma que us vau adonar pel vostre compte, sinó que es va experimentar col·lectivament, podeu treure una mica MÉS d'aquesta pressió amb un costat de perdó per allà on siguis després de sobreviure a una pandèmia.



Les idees esponjoses tendeixen a allunyar-me de mi perquè sóc un pensador molt en blanc i negre, sóc un pensador tangible. Necessito desglossar les idees en conceptes digeribles de la mida d'un mossegada: Què és UNA cosa accionable que puc fer avui per fer la vida més fàcil?

Una de les meves línies preferides per utilitzar amb els meus clients és que vull donar-te el millor de mi, no el que em queda.

Aquesta és una línia que faig servir sovint als meus correus electrònics. Hi ha moments en què hauré de ser francament honest amb els meus clients i un exemple del que puc dir seria en la línia d'escoltar, apareixerà. Quan em comprometo a fer alguna cosa, hi sóc. És només si vas a treure el millor de mi o el que em queda.

Imagineu-vos per un moment, un dipòsit de gasolina. Estic informant als meus clients quan estem a prop del buit. Probablement voldreu omplir aquest dipòsit de benzina aviat. O podem arriscar-nos i anar a buscar-ho i veure si arribem a la benzinera. Estic avall de qualsevol manera. Podem reomplir-lo o el podem muntar i veure què passa. Però aquesta és l'elecció que han de fer. Seran qui prenguin riscos que diguin Sí, només ho fem perquè vull fer-ho? O serà algú que tingui espai per esperar i pugui dir que saps què? Us vull a tots. Vull el millor de tu.

Donar aquesta opció als meus clients ha estat molt, molt útil. Els he fet saber la meva capacitat, la meva disponibilitat, què puc gestionar i què puc fer BÉ de manera realista. De vegades els meus clients diuen, saps què? Ho necessito ara. És per a un casament. Vull que les fotos les regalin al meu marit el matí del nostre casament. T'agafaré a l'esquerra perquè el temps ho exigeix.

D'altra banda, la gent, sovint, vol l'experiència que ofereixo. Em volen tot. Amb aquesta senzilla frase, he donat al meu client l'oportunitat de decidir per si mateix a partir de permetre'ls conèixer la meva capacitat

Un altre element d'acció que m'ha canviat la vida és preguntar a la gent del meu món quina és la seva capacitat emocional.

Quan comencem a entrar en l'esgotament, una gran part d'això vindrà en forma de ventilació i abocament emocional a les persones que més estimem. Una de les regles que tinc en el grup dels meus amics és abans que cap de nosaltres es queixi, literalment ens posarem en contacte amb els nostres amics i li direm: Ei, com està la teva capacitat ara mateix? Només aquesta frase. Com és la teva capacitat?

El que diu aquesta pregunta és que respecte que tinguis la teva pròpia vida i que potser no puguis assumir els meus problemes ara mateix, però necessito parlar amb tu.

La majoria de vegades, els meus amics respondran amb alguna cosa semblant a Jo sóc bo, parlem ara. Però de vegades saps què? Deixa'm que torni a tu després de sopar. Estic realment aclaparat i vull que tinguis el millor de mi, no el que em queda. .

Ara estic planificant el meu any natural 2023. El meu 2021 està exhaurit. El meu 2022 està exhaurit. Això vol dir que he de planificar dos anys abans, el que vol dir que he de planificar l'esgotament amb dos anys d'antelació. He de crear espai amb tanta antelació per a mi mateix que hi ha moments en què només necessito dir-li a un client quan el temps s'aconsegueix que no estic al meu joc A ara mateix. Sóc una dona de paraula. Vaig a aparèixer. Et donaré de mi, però no vull que tinguis el que queda de mi. Vull que tinguis el millor de mi, però estic aquí per complir la meva paraula. Què t'agradaria fer: mantenir-lo tal com estava programat o reprogramar-lo amb un incentiu?

Per als que estem en les arts, és una mica més fàcil poder exigir espai per a la creació perquè la creativitat ve amb una sensació d'inversió emocional personal de l'artista. Crec que els que estan en negocis estàndard... pot ser una mica més difícil perquè les expectatives són en blanc i negre, però si estàs en el negoci de crear, qualsevol tipus de negoci creatiu, la gent respectarà l'espai cerebral que necessites. perquè volen el que estàs creant.

Puc replicar per a tu, però ara mateix no puc crear per a tu.

Aquesta és una altra frase per memoritzar per als meus companys creatius. Això vol dir que pots entrar i jo puc acabar amb aquestes postures per a tu. Cap problema. Les puc fer mentre dorm. Però si vols que et crei i et vegi i estigui present i estigui plenament en existència, llavors no tinc la capacitat en aquest moment. El meu dipòsit de gasolina està gairebé buit. Estic corrent amb fums.

són el cibulet igual que els cebollines

Simultàniament, cal tenir un sentit de la responsabilitat en els negocis. Crec que bona part de la filosofia de l'autocura entra en conflicte amb ser un empresari responsable.

Sempre dic a la gent que l'estat d'un negoci no és que no cometis cap error o que no has de reprogramar. És el que fas quan cal. Per a mi, sempre que he de reprogramar, si és per qualsevol motiu personal, sovint ofereixo als meus clients un incentiu. Els faré un descompte addicional o els donaré alguna cosa addicional per mostrar el meu respecte pel seu temps.

Per a mi, la dignitat d'un negoci no és que no s'equivoquin, és com els gestionen quan ho fan.

La vulnerabilitat i l'autenticitat són precioses. No mentiu als vostres clients, només sigueu genuïns. Feu-los saber que no hi ha espai al vostre cervell quan alguna cosa no funciona o no podeu crear.

He pogut començar a estar d'acord amb dir NO una mica més per això; tingueu en compte que encara no he vençut l'esgotament. Sóc una obra en curs.

Aquests són termes i elements petits i accionables que he començat a implementar a les rutines diàries que m'han ajudat a les meves relacions i m'han ajudat a començar a abordar el meu propi cas d'excés de sí.

interpretació de veu com començar

Al cap i a la fi, es tracta de reconèixer la capacitat, l'expectativa que algú estigui disponible quan ho necessitis no és realista. Es tracta del respecte humà mutu. Es tracta de dir que entenc que tens la teva pròpia vida completament separada de mi, però puc tenir un tros de tu ara mateix? Perquè et necessito.

És possible que els teus amics no sempre tinguin la capacitat. Puc dir-te que hi ha moments en què els meus amics m'envien un missatge i et diré que t'estimo, estic tan cansat ara mateix que no puc pensar amb claredat. Vull estar allà per tu, però no puc. Et puc trucar al matí?

La meva responsabilitat amb la meva paraula és prendre-me el temps per a mi i trucar-los l'endemà al matí.

És la capacitat de dir, ara mateix no tinc la capacitat i després seguir quan en tinguis la capacitat.

Aquest petit canvi ha marcat una gran diferència en les meves amistats perquè solia tornar a casa d'un dia en què un client em deixava totes les seves emocions a sobre i jo mantindria totes les seves emocions per sobre de totes les meves emocions. i només vull deixar-ho a algú perquè estic aclaparat. Em surt a vessar i això és realment injust per a la gent. Us causarà angoixa en les vostres relacions.

La capacitat de dir, tens la capacitat per a mi ara mateix? o tens la capacitat emocional per a mi ara mateix diu a la persona de l'altre extrem de la conversa, et valoro com a individu i entenc que el món no gira al meu voltant. Si algú està destinat a ser a la teva vida, sempre tornarà. Si no ho fan, talleu-los. No estan pensats per a tu. Les persones que t'estimen sempre tornaran quan tinguin l'espai. Només els has de deixar. Aquesta també és una bona manera d'esbrinar qui no hauria de ser a la teva vida i qui t'està xuclant la vida, un vampir energètic.

Aprendre a identificar els vampirs energètics és crucial per evitar l'esgotament. També és important reconèixer si TU ets el vampir energètic d'altres persones. He estat i és lleig de mirar i no és divertit enfrontar-se.

L'autocura no és només ioga i bombes de bany. L'autocura i l'amor propi són una dura confrontació amb un mateix.

Una de les meves cançons preferides és Man In The Mirror de Michael Jackson. En escolto una versió gospel cada matí: si voleu fer un canvi, heu de començar per l'home del mirall. No hi ha res més que puguis fer si vols canviar el món que no sigui començar per tu mateix. Per tant, una part d'aquesta responsabilitat no és només mirar la capacitat del teu amic i mirar la teva, sinó que s'assumeix la responsabilitat dels moments en què pots haver estat la persona en una relació que xucla l'energia perquè no vas respectar algú. disponibilitat emocional dels altres

Aquest senzill reconeixement és per a mi la diferència entre ser una dona jove i un 'adult'. Tinc 30 anys, però fins als 32 no vaig tenir la capacitat de veure que el món no girava al meu voltant. I això està bé. Poder fer aquesta diferenciació t'ajuda a saber que hi ha altres persones que se senten de la mateixa manera i que si tens respecte per les altres persones, et retornaran el mateix respecte.

Tenir espai per als altres i tenir un espai per a tu mateix no és fer res extraordinàriament especial, sinó en un món on se'ns diu constantment que ens jutgem a nosaltres mateixos i ens comparem amb altres persones, creant un espai 100% lliure de judicis i empàtic amb els altres. La individualitat és una cosa poderosa.

@thebodyimageactivist

Caloria Calculadora