Principal Blog 4 maneres de gestionar millor l'ansietat i l'estrès

4 maneres de gestionar millor l'ansietat i l'estrès

No som estranys a l'estrès i l'ansietat. Tant si ets emprenedor, empresària o fins i tot estudiant, sovint assumim més del que podem gestionar sols.

L'ansietat i l'estrès poden afectar qualsevol persona, fins i tot les persones més relaxades, i poden afectar moltes àrees diferents de la vostra vida si no ho tracteu i no ho tracteu correctament. Aquestes emocions poden provocar malestar estomacal, augment de la pressió arterial, cansament i molt més . Tanmateix, si patiu ansietat i/o estrès, hi ha moltes coses que podeu fer per ajudar a disminuir els efectes.



Aquí teniu quatre maneres de gestionar l'ansietat i l'estrès i mantenir-vos sa!

el que està ambientat en un llibre

Exercici

L'exercici no només té beneficis físics! De fet, pot ajudar a moltes àrees, com augmentar l'energia, reduir els problemes de salut i, per descomptat, reduir els nivells d'estrès i ansietat.

El moviment físic es redueix estrès mental d'algunes maneres diferents. Pot baixar la cortisona del cervell, millorar el vostre estat d'ànim, tornar l'espurna a la vostra vida sexual i ajudar-vos a tenir un bon horari de son.



què és un prefaci en un llibre

Parla sobre això

De vegades només cal treure aquest pes del pit, oi? Parlar amb algú pot ser molt beneficiós per reduir l'estrès i l'ansietat. Fins i tot si no voleu consells reals d'algú, només ventilar-vos pot ajudar molt. Tampoc ha de ser un professional, també pot ser només un amic o familiar.

Exercicis de respiració

Els exercicis de respiració són una manera fantàstica de relaxar-se i sortir del cap durant un minut. Pots practicar meditació, ioga o, fins i tot, senzillament exercicis de respiració en un lloc tranquil. Començaràs a notar una diferència i et sentiràs més relaxat. Practicar aquestes tècniques i acostumar-se a fer-les una o dues vegades al dia et donarà els millors resultats.

Aprèn a dir no

Com a empresari o emprenedor, és probable que sempre vulgueu dir que sí. Ho entenem, nosaltres també en som culpables. Però de vegades només cal aprendre a dir que no . Dir que no no sempre és dolent, i pot ser crucial per mantenir-se saludable i sense estrès. A més, si tens massa al teu plat, probablement no estàs donant a la teva feina i a la vida personal l'atenció que es mereixen. Només assumeix tant com puguis gestionar.



com et fas passar els dits pas a pas

Quines són algunes de les maneres d'afrontar i gestionar l'estrès i l'ansietat? Comparteix-los als comentaris a continuació!