Principal Blog 4 coses a fer per fer-te més feliç i saludable aquest estiu

4 coses a fer per fer-te més feliç i saludable aquest estiu

El Vostre Horòscop Per Demà

Tant si dirigeixes el teu propi negoci com la sala de juntes, has de dedicar temps a relaxar-te i restaurar-te. Només pots anar tan lluny abans d'esgotar-te. Invertir temps de manera proactiva en tu mateix t'ajuda a sobresortir constantment com a professional.



L'estiu ofereix una gran oportunitat per prémer el botó de pausa. Només la presència del clima càlid ja convida el teu cos a fer una pausa i relaxar-se. Però, com saps quines activitats són reparadores i quines et desgasten més?



Quan feu espai per a la vostra pròpia restauració i recuperació, hi ha tres àrees de benestar per treballar: el vostre cos, la vostra ment i les vostres emocions. Aquest procés sembla diferent per a tothom, així que hem preparat alguns suggeriments per inspirar-vos.

4 coses per fer a l'estiu

Restaurant el teu cos

Quan la gent pensa a tenir cura del seu cos, primer pensa en fer exercici. Per descomptat, un córrer pot fer alguna cosa bé, però què passa quan estàs tan cansat al final de la setmana que no pots aixecar-te del llit? El teu cos necessita descans, no més estrès.

No necessiteu calçat per córrer per gaudir del parc local. Si una caminada reparadora sembla més el teu ritme, sortir i moure't podria ajudar-te a processar els pensaments que encara t'han agitat al cap des de l'última setmana. Pot ser que el vostre cos simplement necessiti seure en un banc del parc i prendre el sol.



com convertir-se en fotògraf comercial

Arribar a un mercat de pagès també presenta una excel·lent oportunitat per apreciar el dia d'estiu sense fer exercici intens. Mentre navegueu per les verdures, les fruites, les conserves i els pots de mel, és possible que us inspireu per fer un sopar que no heu provat mai abans. Potser trobareu inspiració per a un còctel de mason pot!

És fàcil posar-se en una rutina de menjar; ets bo per fer quatre o cinc receptes ràpides, així que per què ramificar-te? Veure productes que normalment no penseu recollir durant el vostre viatge setmanal a la botiga de queviures us pot donar una il·lusió renovada per cuinar sabors frescos.

com escriure una història de pel·lícula

Restaurant la teva ment

Quan va ser l'última vegada que vas desconnectar? I no perquè t'hagis adormit al sofà fent servir Netflix com a soroll blanc.



Quan va ser l'última vegada que vas pensar en el futur i et vas preguntar si estaves avançant cap a aquest futur? El que estàs lluitant ara et projecta cap al futur que vols?

Com se suposa que ho saps?

Vivim amb nosaltres mateixos, així que suposem que ens coneixem a nosaltres mateixos. Passar el dia practicant mindfulness ens ajuda a estar més en sintonia amb els nostres estats mentals i les necessitats actuals.

La meditació requereix temps per dominar-la, o fins i tot ser una mica bona. Prendre cinc minuts cada dia per informar-te amb tu mateix i amb el teu cos t'ajuda a entendre les teves emocions, a obtenir un diagnòstic de com et sents i quines són les teves necessitats actuals.

Hi ha una sèrie d'aplicacions disponibles en aquest espai, tant gratuïtes com amb subscripcions. En general, les aplicacions basades en subscripció ofereixen un període de prova gratuït perquè pugueu veure si els seus estils de meditació us funcionen. Algunes bones opcions per provar inclouen:

2 tasses equivalen a 1 pinta
  • Enviar : una aplicació basada en IA amb la qual tens converses de text. Fa un seguiment del vostre estat d'ànim i ofereix indicacions de meditació en funció de les vostres necessitats. Desbloquegeu tota l'aplicació amb una subscripció.
  • Temporitzador Insight : Moltes opcions gratuïtes sobre meditació, son, estrès i xerrades, però es poden ampliar amb una subscripció
  • Espai de capçalera : basat en subscripció, però ofereix una sèrie de cursos especialitzats i històries de son.

Practica la meditació guiada perquè puguis llegir millor les teves emocions pel teu compte.
Si la meditació sona massa intimidant, comença prenent un cafè amb tu mateix.

Apagueu el telèfon, preneu una tassa de cafè, te, vi o aigua, assegueu-vos a una taula i preneu-vos el temps que faria si us trobés amb un amic per a una cita amb un cafè. Passa aquest temps ininterromput pensant activament amb tu mateix.

La idea de passar temps sol amb tu mateix et fa sentir incòmode? Això és un senyal que el necessites encara més.

Recuperant les teves emocions

Què et porta alegria?

Segur, dius que t'agrada llegir, fer trencaclosques, anar a nedar i escriure en el teu temps lliure.
Però, mai tens temps per dedicar-te a aquestes coses? Quan va ser l'última vegada que vas apagar el telèfon perquè aquests correus electrònics no poguessin arribar per interrompre els teus plaers culpables?

És fàcil seure al sofà, llançar la televisió i desplaçar-se tota la nit. Però, què passa si vas fer aquell espectacle de mitja hora i, en canvi, tens la teva manta preferida, apagues el telèfon, t'asseies a l'aire condicionat i t'enfonsi en un llibre que realment vols llegir. No el llibre que dius a la gent està a la teva llista perquè sona intel·ligent, sinó el llibre que no pots deixar.

com crear un llibre de tapa dura

Vés a llegir aquest llibre.

Vés a un pou de bany, assisteix a la barbacoa del pati del darrere, menja aquell gelat i gossos calents. Feu aquest viatge per carretera de cap de setmana i adormeu-vos mirant les estrelles una nit d'estiu.

Quan busqueu coses per fer a l'estiu, pensa en totes aquelles activitats d'estiu que esperaves quan eres adolescent i l'estiu significa llibertat. Aneu a fer aquestes coses!

Inverteix en la teva felicitat

Fins i tot si teniu pocs fons, hi ha maneres de fer-ho diversió amb un pressupost aquest estiu . Donar-se permís per cuidar el teu cos, ment i salut emocional és el primer pas per invertir aquest temps i espai en el teu propi benestar. Deixa't anar, diverteix-te i pensa més enllà de la productivitat. Teniu tot un estiu per comprovar les coses (o fins i tot fer) la vostra llista de coses.

a quantes pel·lícules ha estat Samuel l Jackson

La cultura laboral als Estats Units us farà creure que necessiteu guanyar-vos la relaxació i que les coses o les persones només tenen un valor inherent quan són productives. No vas néixer només per ser productiu i morir.

Vas néixer per ser tu mateix i gaudir del temps que tens. Somriu perquè et mereixes la felicitat, no perquè la deus a ningú més.

Caloria Calculadora