Malgrat la reducció de l'estigma relacionat amb la salut mental, durant els darrers anys, moltes persones encara lluiten per abordar el seu benestar emocional. És comprensible que parlar de com et sents pugui ser difícil, però moltes persones lluiten fins i tot per acceptar els seus pensaments i emocions a nivell personal. Per descomptat, això també té sentit. Associem el nostre cervell amb les nostres personalitats, de manera que qualsevol problema de salut relacionat amb la nostra ment, com a resultat, és probable que ens sentim avergonyits. És fàcil separar els problemes de salut física del vostre sentit de si mateix, però no sempre és fàcil fer-ho amb problemes de salut mental. En aquest article, trobareu alguns suggeriments útils que us ajudaran a començar a abordar i millorar el vostre benestar mental a llarg termini.
Assegureu-vos d'obrir-vos als altres.
En primer lloc, hauríeu d'assegurar-vos d'obrir-vos als altres. Com s'ha esmentat a la introducció, pot ser més fàcil dir-ho que fer-ho. Després de tot, has de començar per obrir-te a tu mateix. És hora de deixar d'ignorar els teus problemes de salut mental perquè això no els farà desaparèixer. La clau per millorar és abordar i millorar el vostre estat emocional. Un cop comencis a parlar amb amics i familiars sobre els teus pensaments i sentiments, descobriràs que serà molt més fàcil acceptar els teus problemes. Un problema compartit és un problema reduït a la meitat. Fer connexions amb la gent és una manera tan important de mantenir-se saludable mentalment.
Per descomptat, parlar amb els teus éssers estimats és només el primer pas. És possible que també vulgueu buscar ajuda professional per començar a resoldre els vostres problemes. Podríeu fer una mica d'investigació Cynthia Telles per conèixer els serveis de salut mental que us poden ajudar. L'ajuda d'un expert en aquesta àrea us pot ajudar a anar més enllà de la simple obertura sobre els vostres sentiments d'estrès, ansietat o depressió. Podria ajudar-te a començar a millorar el teu benestar psicològic en alguna o totes aquestes àrees.
Practicar tècniques de mindfulness.
També hauríeu d'aprendre sobre mindfulness si voleu millorar a llarg termini el vostre benestar mental. Mindfulness consisteix a centrar-se en el moment present i aprendre a tenir en compte el teu cos. No es tracta de distreure't dels teus pensaments i sentiments. Més aviat, es tracta de centrar els teus pensaments i sentiments en el present. Aquesta pot ser una manera molt terapèutica de superar situacions i moments que indueixen estrès o ansietat durant el dia. Trobareu molts vídeos de YouTube que us poden introduir en les tècniques necessàries per dominar l'art de la consciència plena.
Doneu-vos temps per relaxar-vos diàriament.
Si voleu millorar la vostra salut mental, hauríeu de donar-vos temps per relaxar-vos diàriament. Aquesta és una part tan important per reposar tant la vostra energia física com mental després d'un dia llarg i estressant. Sí, tens responsabilitats d'adult, però això no vol dir que les hagis de complir a costa del teu estat psicològic. La relaxació s'ha de veure com una part essencial del teu dia. Quan arribeu de la feina, llegiu un llibre durant 15 minuts. Potser també us podríeu banyar al vespre. Permetre que el teu cos i la teva ment es relaxin podria millorar la teva salut a molts nivells.
